[...] robie 8k krokow dziennie. ogolnie kaloryczosc dosc niska jak na taka mase ciala? jak obecnie wyglada spadek wagi? ile leci tygodniowo? kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie - wystarczy 10g dziennie w zupelnosci beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po treningu w dni bez treningu tez 2x [...]
[...] to tylko moje domysły. Aktualnie dorzucam enzymy trawienne now i od dzisiaj wpada Betaina z pepsyną do każdego posiłku. Co do treningu, zjadłem troche objętościowy posiłek przed treningiem, 400g ziemniakow 250g miesa i ogorek, zazwyczaj to przelatuje przeze Mnie ale nie tym razem. Na treningu czułem sie ociążały jakby nie do konca sie [...]
zalezy jak Twoje treningi wygladaja i dieta, ale kreatyne wez spobie rano i przed treningiem w DNT tylko rano. Balanine przed treningiem 5g jak oczekujesz ,ze cyrulina bedzie dzilac? jezeli przeciw zakwasom to Balanina wystarczy Po co arginina konkretnie? czego sie spodziewasz? mozesz tabsa rano sobie brac Ten spalacz to chyba bardziej [...]
Witam ponownie Cykl trwał około 10,5 miesiąca enan 250 e5d. Aktualnie PCT. Myślałem by dać HCG 5x1000 e3d a poxniej clomid, jednak zrobiłem wyniki zaraz po cyklu (przed PCT) i wyszedł bardzo wysoki estradiol. Z racji tego ze nie posiadałem symexu to zdążyłem po cyklu na PCT wbić Hcg 2x1000. Dzisiaj będę miał symex i teraz nie wiem czy zacząć go [...]
[...] idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W tym tygodniu muszę nadrobić lekko cardio bo w zeszłym tylko 2razy wpadło , ale.tez [...]
[...] gruba niesprawiedliwość, ale znacznie mniej czasu potrzeba aby popsuć swoją sylwetkę niż wyszlifować formę. Także więcej czasu będziesz potrzebował aby cofnąć się do formy przed libacjami i na pewno nie będzie to jeden tydzień. Bez wątpienia jest tak jak napisałeś, że jakaś część tej nabytej wagi, to woda, ale jeśli w tym okresie towarzyszyła [...]
[...] Kacpra Koziorzębskiego (6-2, 3 KO). Miejsce odbywania się wydarzenia zostanie podane wkrótce. KSW 54 będzie można zobaczyć wyłącznie w systemie PPV. Ruszyła już sprzedaż dostępów na KSWTV.com. Bądź na bieżąco i oglądaj gale KSW w aplikacji KSW na urządzeniach mobilnych na iOS i Androidzie! Adam Niedźwiedź wejdzie do klatki KSW po [...]
Witamina D jest niezwykle ważna dla człowieka, można powiedzieć, iż nie powinna być nazywana witaminą, gdyż wykazuje działanie typowe dla hormonów. Wynik i wniosek Badanie przeprowadzono w okresie od stycznia 2018 r. do września 2018 r. Osiemdziesiąt sześć (92,5%) kobiet w grupie leczonej i 73 (78,5%) w grupie kontrolnej miało udaną owulację. [...]
[...] mówiąc. Ciężko jest mi elokwentnie powiedzieć, że prawie umarłem. Więc pi***zyć to, prawie umarłem. To pokazało mi wiele rzeczy z innej perspektywy. Nigdy nie myślałem, że przed trzydziestką będę podpięty do maszyny do dializ. Wszystko szło świetnie. Trenowałem codziennie, zacząłem wreszcie dobrze zarabiać na pojedynkach w oktagonie, podpisałem [...]
[...] nachwytem za głowę - 4x 8x61,5 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 6x85 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 8x43 kg 6. Kółko - 5x MAX. Coś tam w góre. Popołudniu rege przed kolejnym mocnym tygodniem. https://i.ibb.co/z830MTg/Zrzut-ekranu-2020-08-10-o-19-18-34.png Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i masłem orzechowym. 2. Chleb z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold2-1.jpg Ed Mulholland Plotki o emeryturze były przedwczesne, Luke Rockhold zapowiedział powrót do rywalizacji i wymienił potencjalnego rywala Były mistrz wagi średniej Strikeforce i UFC Luke Rockhold nie planuje jeszcze odchodzić na emeryturę w MMA, mimo powszechnych spekulacji i plotek. Luke Rockhold [...]
Trening biegowy 10.08.2020 BS 20' /SFD/2020/8/10/36a99363adba493f93b9bf8d0c0c4653.jpg /SFD/2020/8/10/f6fe2d57f39b47dc9776bcc6a44507db.jpg założenie przed treningiem było takie: 5' rozgrzewka 20' bieg spokojny @5:40-6:09 10' bieg spokojny @5:40-6:09 - dodatkowa opcja 5' schłodzenie ale generalnie powinienem był po wyjściu i rozgrzewce wrócić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]
Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]
[...] poziom? Dobieramy inse do diety, czy diete do insy? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-10 15:33:18 To było pytanie retoryczne :-) A na poważnie małych ilość ślinu jakoś specjalnie nie czułem, wysoko dawkowany inna bajka Wysoko to znaczy dla kogo wysoko to wysoko bo ja dochodziłem do 12-15 jm przed i po trg Sonbaty bił 6*50 jm :-)
[...] w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow dziennie. kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po treningu w dni bez treningu tez 2x dziennie cytrulina przed treningiem 10g [...]
Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]
Witam, Robię trening siłowy, posiadam białko i kreatyne. Moje pytanie brzmi jak najlepiej stosować obie odżywki? Z rana, przed czy po treningu? Trenuję poniedziałek, środa, piątek.
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
